Диета Чемпионов. Жареная курица с имбирно-медовым соусом

3 Просмотры
Издатель
Чем питаются спортсмены на выносливость?
Рецепт из книги диета чемпионов Мэта Фицджеральда.

Тайминг
00:00 - О чем плейлист
00:30 - Рецепт смузи
03:15 - Завершение

Жареная курица с имбирно-медовым соусом
Ингредиенты

Имбирно-медовый соус
- 4 чайные ложки соевого соуса
- 4 чайные ложки белого уксуса
- 2 чайные ложки мёда
- 1 чайная ложка кукурузного крахмала
- 1 чайная ложка масла

Курица с овощами
- 400 грамм курицы
- 3 соцветия брокколи
- Маленький кусочек имбиря
- 3 зубчика чеснока
- 5-6 грибов
- Сладкий перец

Рис
- 1 стакан риса
- 2 стакана воды

РЕЦЕПТ
Ставим вариться рис на полчаса периодически помешивая.

Смешиваем ингредиенты для соуса

Мелко режем курицу
Обжариваем ее на сковороде пока не станет золотистой
Уберите готовую курицу со сковороды

Нарежьте перец, грибы, имбирь , чеснок и брокколи и высыпьте на сковороду.
Готовьте в течении 3-4 минут.
Добавьте соус и перемешайте
Добавьте курицу
Перемешайте еще раз

Выложите на рис
Категория
Диеты
Комментариев нет.