Моя еда на диете и лёгкий молочный коктейль + моя посуда / Как я похудела на 94 кг

1 Просмотры
Издатель
Моя еда за день на диете. Простой и лёгкий молочный коктейль, как из нашего детства.
И новая посуда с ночной распродажи)

ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом
35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал
139 г банана + 5 г кокосового масла - 169 ккал
100 г зернёного творога + 15 г изюма - 141 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
масляные витамины - 40 ккал
ИТОГО: 541 ккал

ОБЕД: окрошка
100 г картошки - 65 ккал
150 г овощей (редиска, зеленый лук, огурец, зелень) - 45 ккал
51 г яйцо - 81 ккал
50 г отварной куриной грудки - 70 ккал
30 г сметаны - 72 ккал
420 мл кваса - 126 ккал
хрен - 5 ккал
ИТОГО: 464 ккал

ПОЛДНИК: молочный коктейль
200 мл молока - 120 ккал
18 г клубничного джема - 46 ккал
ИТОГО: 166 ккал

УЖИН: индейка с овощами
132 г индейки - 330 ккал
200 г овощей (салат, лук, помидор) - 60 ккал
5 г масла - 45 ккал
соль, яблочный уксус, аллюлоза - 5 ккал
ИТОГО: 440 ккал

ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1611 ккал
________________________________
Мой ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/p/CMROj6VL-sy/?utm_source=ig_web_copy_link
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
Категория
Диеты
Комментариев нет.