Почему вес после диеты вернулся? Как не сорваться с диеты? 18+

3 Просмотры
Издатель
Привет друзья!

Почему после похудения вес возвращается быстрее и чем опасен срыв с диеты?
1. Почему после похудения вес возвращается быстрее?
2. Чем опасен срыв с диеты?

В первую очередь разберемся, почему человек набирает лишний вес?
Вес не появляется ни откуда, причина всегда излишнее питание. Т.е. вы кушаете больше чем, тратите, а излишки организм откладывает в жир. 
Набираем мы вес чаще не от излишка жиров, а от излишка углеводов, причем быстрых!

Рассмотрим ситуацию:
Вы планомерно худеете, держите дефицит калорий, уменьшаете калорийность , затем случается какое-то застолье вы кушаете все подряд и на следующий день все, что вы сбросили у вас вернулось, а может еще и с прибавкой.
Когда вы худеете обмен веществ постепенно замедляется, а с уменьшение веса потребность в большом количестве калорий снижается и ко всему прочему повышается чувствительность организма к углеводам.
И вот вы начинаете бесконтрольно потреблять большое количество калорий в тот момент когда чувствительность организма максимальна и организм думает, что: 
Были голодные времена и тут внезапно стало много еды, надо бы запастись с запасом, а то вдруг завтра опять наступят голодные времена и если обжорство не прекратить вы благополучно запасете лишний жирок.
Но ту возникает вопрос.
Я сорвался один раз, а пришло сразу 2-3 килограмма как так?
Есть еще второй фактор появления веса это вода. 1 молекула гликогена прятягивает 4 молекулы воды, т.е. если вы скушали много углеводов, то и притянули в организм большое количество воды.

Что делать  что бы такого не случалось?
Для начала! 
Не допускаем неконтралируемых зажеров.
Если пришли на банкет, скушайте овощи, рыбу, не жирное мясо.
Если такое все-таки произошло, просто вернитесь к своему рациону при похудении, через несколько дней вода уйдет, вес уменьшится, через некоторое время вы продолжите худеть. 
Но наилучший результат приносит диета в связке с занятием спортом лучше силовые нагрузки. Мышцы крепнут жир горит. 
И как только вы достигли желаемого результата вы можете вернуться к условно калорийному рациону. НО самое важное увеличивать калорийность постепенно, особенно это касается углеводов. Добавляем по чуть чуть каждую неделю, что бы организм привык и не начал откладывать съеденное в жир, а если вы продолжите заниматься спортом, то вероятность набрать лишнее снижается в разы.
И да условно калорийный рацион это не булки и конфеты, а сбалансированное питание из белков жиров и углеводов. 
Например запеченная куриная грудка с овощами и гречкой)

Подытожим.
1. Что бы не набрать лишний вес после похудения, увеличиваем калорийность постепенно, каждую неделю по чуть-чуть. Вес может отыграть немного, но в целом результат останется. Если занимались спортом, то продолжаем заниматься, если нет, то крайне рекомендую начать. Будите не только стройными, но потянутыми красавчиками.
2. Не допускайте неконтролируемых зажеров, а если такое все-таки случилось, возвращаемся к рациону при похудении и продолжаем становиться красивыми.

Видео о том какие бывают углеводы и чем они отличаются можете посмотреть 
по ссылке:
https://www.youtube.com/watch?v=E5aopQN-Kgw
Ссылка на предыдущее видео, где я рассказываю: О продуктах которые можно есть без ограничений
https://www.youtube.com/watch?v=bz36TNgZUrU&list=PLc0IsLlSvOHZG2dccNTGQLSqRxMzujsi6&index=3
Моя история похудения
https://www.youtube.com/watch?v=804iySpfPMA&list=PLc0IsLlSvOHaWiKmPxa2afmBJNpP-7cr5&index=2Ссылка
видео где я рассказываю сколько нужно пить воды!
https://www.youtube.com/watch?v=Qzhgagh2uxY&t=72s

Группа ВК
https://vk.com/public202430004

instagram
https://www.instagram.com/p/CIsPfGgHn...

tiktok
https://vm.tiktok.com/ZSt8cHRx/
Категория
Диеты
Комментариев нет.