ТОПИМ ЖИР!! 5 УЖИНОВ на КЕТО Диете!! Старт Кето Марафона!!

2 Просмотры
Издатель
Запись на КЕТО марафон https://stroineem.online/keto
В этом видео покажу чем можно разнообразить кето диету. Вы увидите пять рецептов для кето диеты !

Кето диета получила название от слова кетоз. Это состояние характеризуется повышением уровня кетоновых тел в организме, которые в дальнейшем он использует для поддержания собственной жизнедеятельности.

Если человек получает недостаточное количество углеводов с продуктами питания, печень начинает продуцировать кетоновые тела из жирных кислот. Они являются альтернативным источником энергии. В результате, изменяется баланс жиров, белков и углеводов, что позволяет запускать процесс сжигания жиров в организме.

РЕЦЕПТЫ :

1. Кето фрикадельки в томатно-сырном соусе

Говяжий фарш – 500 гр
Томаты в своем соку ( у меня уже без кожи кусочками ) – 300 гр
Моцарелла – 50 гр
Лук репчатый – 50 гр
Чеснок – 1 зубчик
Итальянские травы по вкусу
Соль, перец – по вкусу

Выход 547 гр
На 100 гр 273.90 кКал
БЖУ 18.33 /20.05 /3.46

2. Мусака с баклажанами

Баклажан 300 гр
Оливковое масло 1 ст.л
Лук репчатый - 60 гр
Чеснок - 1 зубчик
Корица 1 ч.л
Паприка 1 ст.л.
Соль - по вкусу
Перец - по вкусу
Фарш Говяжий 500 гр
Томатный соус 130 мл

Для сырного соуса :

Маскарпоне - 80 гр
Сливки 10 % - 130 мл
Соль
Сыр - 200 гр

Выход 1063 гр
263.52 кКал
БЖУ 14.04/ 21.25/ 4.04

3. Фаршированные перцы

Красные перцы – 2 шт
Желтые перцы – 2 шт
Фарш – 300гр
Творожный сыр – 100 гр
Соль, перец – по вкусу

На 100 гр 189.10 кКал
10.86 /13.33 /5.62

4. Мясной хлеб

Говяжий фарш – 1 кг
Фисташки 50 гр
Клюква 50 гр
Оливки или маслины 20 шт
Яйцо 1 шт
Соль по вкусу

Выход 900 гр
На 100 гр 346.28 кКал
21.32 /27.07 /1.49

5. Кето пирожки с мясом

Сыр жирность 50 % - 150 гр
Крем чиз 100 гр
Яйцо 2 шт
Миндальная мука 140 гр https://www.ozon.ru/context/detail/id/189481021/
Сода 1 ч.л. без горки
Уксус для гашения соды
Гуаровая камедь 2 ч.л. без горки https://www.ozon.ru/context/detail/id/205005535/

Начинка :
Говяжий фарш 300 гр
Лук 50 гр

Итого 550 гр
На 100 гр 501.36 кКал

26.06/42.55/5.35

ТОПИМ ЖИР!! 5 УЖИНОВ на КЕТО диете!! Старт Кето Марафона
https://youtu.be/Odiki6uOJl8
Категория
Диеты
Комментариев нет.